[...] borówek, 100g malin, 300ml mleka kokosowego, aromat śmietankowy, białka z 5 jaj, spód to fasolowe brownie (też chcesz przepis?) Twaróg blendujemy na gładką masę. Dodajemy mleko, słodzik, trochę aromatu. Ubijamy białka i mieszamy z masą (dzięki temu serniczek jest bardziej puszysty Część zostawiamy taką zwykłą, do drugiej dodajemy kakao. [...]
przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały za dużo chleba, wywal mleko, ryba w oleju to już lepiej tuńczyk w sosie własnym. poczytaj jeszcze na temat diety, nie jest źle ale będzie lepiej, podlicz kacl, btw. a tak wogole z czego ty chcesz redukowac?
[...] i zastosowac ja jak juz nie masz przyrostow, orazasz duze doswiadczenie w treningu i diecie. gainrera mozesz brac pomiedyz posilkami ilosc 50g oraz po treningu.Bialko przed snem wystarczy w ilosci 30 g. Diete powinna byc taka iz jesz co 3-4 godziny.Poslki w miare rowne z przewaga produktow bialkowych jak jaja, mleko, mieso , jogurty, ryby.
Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]
teoretycy czesto twierdza, ze mieszanie odzywki wysokobialkowej w mleku to marnotrawstwo (mleko ma zawsze laktoze, ktora nigdy nie pomaga w trawieniu, a raczej wprost przeciwnie) i sugeruja mieszac odzywke z chlodna, przegotowana woda... natomiast w praktyce wszystko zalezy od indywidualnych preferencji. jezeli ktos ma obrzydzenie do mleka, cofa [...]
no to dieta to mniej wiecej tak: 6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz [...]
1 musli nie w miodzie a nie w czekoladzie ! mleko 2% zmieszane z białkiem. 2 to nie posiłek 3 ryba warzywa oliwa 4 nie posiłek 5 ok 6 glutaina potreningowo plus białko z bananem 7 razowiec twaróg oliwa sałatka wazrywana trzeba to policzyć!
ta konczy się moja samodzielność myslałam że mleko i ser z mniejszą ilością tłuszczu jest lepsze na dietę tak samo otręby.echh, ręce opadają... a weszłaś może do jakiegokolwiek dziennika innych użytkowniczek? prześledziłaś co i jak jedzą? jak to wpisują? najpierw trzeba wybadać grunt, a potem w podobny sposób wprowadzać zmiany u siebie. Tu [...]
[...] niektóre ryby i niby wogóle nie tolerują nabiału, mleka i jego przetworów A NAPRAWDĘ TO: Yhyym, mogę zjeść z kg mięsa dziennie, dużą ilość ryb, jogurty/kefiry piję litrami, mleko towarzyszy mi codziennie do kawy, płatków, podobnie codziennie zjadam duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie krwi? A może teraz się okaże, że [...]
A mleko faktycznie trzeba z jak najmniejsza iloscia tluszczu? I czy moge sobie wczesniej przygotowac i przelać do butelki plastikowej? czy moze traci swoje walory? Zmieniony przez - prezes85 w dniu 2006-11-05 21:39:26
[...] nogami w kolanach i rękach splecionych na karku. 3.podciąganie na drążku. 4.z jedną hantlą to jest mało możliwości. Dieta dla ciebie pisze ja strasznie ogólnie, ponieważ ty nie pojmiesz innej, bo jesteś początkującym.: Pij mleko, jedz płatki, twarogi,warzywa,ryby, mięso chude... Taki zestaw będzie najlepszy dla ciebie na początek i bez sprzętu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bdb kalkulator. Możesz w płynnej postaci, np. na śniadanie miksujesz sobie mleko, płatki owsiane, banany, oliwę z oliwek i dla smaku powiedzmy jakieś kakao i masz posiłek.
a jajka + mleko + ser i to przed snem bedzie dobre ? Przed snem to umnie jest ponad 2h przed snem :) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-01-11 15:15:56
stres - magnez + kompleksy witaminowe choć ja mam tak że jak jestem naprawde w k**wiony to biore kupuje sobie mleko i tabliczke białej czekolady albo jakieś 2 batony . Po zjedzeniu przechodzi mi jak ręką odjoł ale to tylko w przypadkach extremalnych jak by kiedyś ci sie zdarzyło ... ja tak robie jak obleje 2 egzaminy a termin karty mi się [...]
dieta imo dobra, jedynie to mleko i serek wiejski- ale takie ilosci moga zostac. Przy takim dawkowaniu ts praktycznie nie bedzie dzialac. dodaj w razie potrzeby aero i pownno byc ok.Pozdrawiam
Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]
